Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven, maar wanneer het te veel wordt kan het schadelijk zijn voor je gezondheid en welzijn. Het tijdig herkennen van stresssignalen helpt om erger te voorkomen en grip te houden op je dagelijkse balans.
Fysieke signalen van stress
- Spanningshoofdpijn of migraine
- Sneller vermoeid raken
- Hartkloppingen en een verhoogde bloeddruk
- Verkrampte spieren in nek en schouders
- Slaapproblemen of vaak wakker worden
Emotionele signalen
- Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
- Gevoelens van onrust en angst
- Minder kunnen genieten van dagelijkse dingen
- Sneller overmand raken door emoties
Mentale signalen
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
- Moeite met het nemen van beslissingen
- Overmatig piekeren
Gedragsmatige signalen
- Meer roken, drinken of eten dan normaal
- Vermijding van sociale contacten
- Minder productief zijn op werk of school
- Uitstelgedrag en moeite met structuur
Wat kun je doen bij stress?
Wanneer je deze signalen bij jezelf herkent, is het belangrijk om actie te ondernemen. Denk aan ontspanningsoefeningen, voldoende beweging, het plannen van rustmomenten en het praten met iemand die je vertrouwt. Indien de stress langdurig aanhoudt, kan professionele hulp nodig zijn om balans te herstellen.
