Ontdek de wetenschappelijke redenen waarom cafeïne drinken vlak voor het slapengaan uw slaaparchitectuur verstoort. Leer over de halfwaardetijd, de adenosine-blokkade en de impact op de diepe slaap. Een must-read voor iedereen die beter wil slapen.
Ontdek de verrassende wetenschappelijke claims over azijn en slaap. Lees hoe appelciderazijn de bloedsuikerspiegel en spijsvertering kan beïnvloeden en zo indirect uw nachtrust kan verbeteren. Leer over veilige dosering en risico's.
Ontdek de wetenschappelijke redenen waarom pittig eten vlak voor het slapengaan je slaapcyclus verstoort. Leer over thermogenese, maagzuur en de '4 uur regel' voor een ongestoorde nachtrust.
Ontdek waarom het belangrijk is om geen zware maaltijden te eten voor het slapen gaan. Lees alles over de effecten op slaapkwaliteit, spijsvertering en gezondheid, plus praktische tips voor betere eetgewoontes in de avond.