Ontdek of whey-eiwitshakes echt de gouden standaard zijn voor spiergroei en herstel. We vergelijken concentraat, isolaat en hydrolysaat met caseïne en plantaardige alternatieven op basis van opnamesnelheid, biologische waarde en leucine-gehalte. Is er een 'beste' eiwitshake?
Ontdek de wetenschap achter eiwitshakes: Zijn ze hydraterend of drogen ze je uit? We analyseren de ureumcyclus, nierfunctie en de rol van vloeistoffen en elektrolyten om de mythes over eiwitinname en hydratatie te ontkrachten. Lees hoe je jouw post-workout drank optimaliseert voor de beste resultaten.
Kun je ondanks eiwitshakes toch te weinig eiwit binnenkrijgen? Ontdek hoeveel eiwit je echt nodig hebt, hoe je tekorten herkent en hoe je shakes slim inzet binnen een gezond voedingspatroon.
Ontdek of caseïne shakes echt beter zijn voor de nacht. Lees hoe langzame eiwitten je spierherstel, spieropbouw en verzadiging tijdens je slaap kunnen ondersteunen, plus praktische tips voor optimaal gebruik.